TY  - JOUR
TI  - Hipertansiyon ve egzersiz
AB  - Hipertansiyonun, dünya genelindeki tüm ölümlerin % 13’ü olan 7.1 milyon insanın ölümüne neden olduğu tahmin edilmektedir. 2000 yılı itibariyle dünyada erişkin nüfusun % 26,4’sının hipertansiyonu olduğu ve bu oranın 2025 yılında % 29,2’ye çıkacağı öngörülmektedir. Yaşlanma, organizmadaki pek çok sistemi etkileyen bir süreçtir. Bu süreçte; hipertansiyon prevalansının da yaşla birlikte artış gösterdiği ve ülkemizdeki geriatrik yaş grubundaki bireylerin hipertansiyon prevalansını %75,1 olarak bildirilmiştir. Kronolojik yaşı değiştirmek imkânsızdır ancak egzersiz eğitimi ile fizyolojik yaş değiştirilebilir. Egzersizin kan basıncını azaltıcı kapasitesinin optimal düzeyde olması için egzersizin şiddeti, tipi, sıklığı ve süresi (FITT) özellikle çocuklarda, kadınlarda, yaşlılarda ve hatta etnik gruplarda bile titizlikle belirlenmelidir. Son zamanlarda elde edilen bulgular ışığında hipertansif bireylerin egzersiz reçetesinin şu şekilde olması önerilmektedir. Egzersizin Tipi; büyük kas gruplarını içeren, süreklilik sağlanabilen ve ritmik olan aerobik egzersizler. Egzersizin Frekansı; tercihen haftanın tüm günlerinde (en az 3 ve 5 gün arasında). Egzersizin Şiddeti; orta şiddetli egzersiz (40-<60% $VO_{2maks}$). Egzersizin Süresi: 30–60 dakikalık sürekli veya aralıklı egzersizler.
AU  - Ersoz, Gulfem
AU  - KAYIHAN, Gürhan
PY  - 2009
JO  - SPORMETRE BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BİLİMLERİ DERGİSİ
VL  - 7
IS  - 3
SN  - 1304-284X
SP  - 93
EP  - 101
DB  - TRDizin
UR  - http://search/yayin/detay/103422
ER  -