TY  - JOUR
TI  - Core Egzersizlerinin Sporsal Performansa Etkisi: Tekvando Örneği Mini Derleme
AB  - Rekabetçi sporcuların, çoğu atletik performans için çeşitli antrenman metodları denemektedir. Yeteri kadar çalıştırılmamış, çekirdek kas grupları performansı olumsuz etkileyebilir. Her spor branşında temel motorik özelliklerin (kuvvet, denge, esneklik vb.), teknik-taktik gelişiminin ilgili branşa göre çalıştırılması gerekmektedir. Tekvando branşında ise temel motorik özelliklere ek olarak iyi bir denge, esneklik, patlayıcı bacak gücü ve hızlı toparlanma kabiliyeti gerekmektedir. Core kasları bu branş için gerekli özelliklerin gelişiminde büyük rol oynamaktadır. Sadece tekvando branşındaki sporcular için değil, aynı zamanda her seviyeden ve her branştan sporcu için core kaslarının güçlendirilmesi ve stabilite egzersizleri antrenman programlarının vazgeçilmezi olmuştur. Çekirdek kaslar, üst ve alt uzuvlar arasında köprü görevi görmektedir. Güçlü ve istikrarlı core kasları, kinetik olarak gücün üretilmesine ve aktarılmasına yardımcı olmaktadır. Bu derlemenin amacı, tekvando sporcuları için faydalı olabilecek core antrenman metodlarını incelemektir. Tekvando sporunda core kas gruplarının çalıştırılmasına yoğunluk verilmesi, omurga hareketlerini ve sporcu performansını geliştirmede büyük ölçüde yardımcı olacağı düşünülmektedir. Bunun yanı sıra, uygulanan core antrenmanlar müsabaka esnasında daha iyi bir toparlanma, esneklik, denge ve patlayıcı gücü artırmaya yardımcı olabilmektedir. Mevcut literatüre göre core çalışmalarının faydalı olabilmesi için örneklem grubunun ve performans durumunun iyi belirlenmesi gerekmektedir. Buna paralel olarak da set-tekrar sayılarının, kullanılan yardımcı malzemelerinin, hareket çeşitliliğinin örneklem grubunun özelliklerine göre ayarlanmasının performans gelişimi için faydalı olabileceğini söyleyebiliriz.
AU  - SEVİNÇ YILMAZ, DUYGU
PY  - 2021
JO  - Türkiye Klinikleri Spor Bilimleri Dergisi
VL  - 13
IS  - 1
SN  - 1308-0938
SP  - 174
EP  - 182
DB  - TRDizin
UR  - http://search/yayin/detay/491084
ER  -